【彩蛋】不少战友在跑完5千米、拉完单杠后会感到浑身酸软，肌肉酸痛，这主要是因为高强度训练后没有拉伸所致。下面，就将黄汀盛拉伸方法奉上。P.S. 这可是黄“达人”每天能坚持高强度的训练的法宝哦。
Step 1：小腿拉伸
