军情24小时：军营达人奉上塑形秘籍( 1 / 25 )

Step 1：哑铃俯卧撑

手握哑铃两端，使用俯卧撑的训练方法，保持哑铃一端始终悬空。每次做3组，每组10个，期间休息30秒。