联考在即，来听听学长学姐的决胜“秘笈”

中国网军事5月6日讯 （通讯员 邓文东 翟向坤）“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”，训练场上醒目的横幅彰显出学员们决战联考必过的信心。近期，各单位的毕业联考工作都陆续展开，想要成为一名合格的军官，就必须先过了联考大关。

下面我们就来看看国防科技大学的学长学姐是如何攻坚克难，成功通过毕业联考的吧！

贺家炜 联考五千米优秀

1、在联考前的一段时间也要加强训练，但每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉，防止在考核来临时出现肌肉拉伤等意外情况。

2、考前3天充分休息，养精蓄锐，切不可擅自给自己“开小灶”。因为我们的体能水平在平时的训练中就已经基本定型，联考前短短几天的训练并不能提高我们的体能水平，反而会增加一些安全风险。

3、五公里长跑前做好充分热身，上跑道后做几次原地的纵跳，让自己兴奋起来。考核前要注意保持体温，不要让身体凉下来。长跑开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，暂时不要考虑自己所处的位置。

4、长跑中间阶段会出现“极点”现象，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持。

5、吃易于消化的早点，面包、鲜奶等。也可以根据考核时间自定，但必须在考前1小时吃完。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟内不要吃任何食物。

五公里长跑考核进行中。翟向坤 摄

翟向坤 联考队列优秀

1、队列虽然考的是队列动作，但是你的军容风纪也至关重要。在上队列场时，一定要多次检查自己的军容风纪，看看“三长”问题是否整改，军种符号等配饰是否佩戴到位。

2、形象和气势一定要好，不能看起来萎靡不振的，要把自己最有精气神的一面给考官看。

3、口号一定要响亮，最好能震慑全场的那种。眼睛要有“杀气”，时时刻刻拿出军人样子。不光在队列场上动作规范，你的进场和退场动作也要按照流程和规范来。

4、队列动作一定要规范到位，动作做错了不要“打报告”或者再来一遍，直接进入下一个科目就好。

队列整齐，规范到位。翟向坤 摄

姚远征 联考射击满分

1、射击前先检查觇孔，标识的“3”“4”“5”分别对应着300米、400米和500米的瞄准标尺。在打100米胸环靶时将标识调至“1”的位置。

2、子弹压入弹夹后，用手掌轻磕外弧面，装好弹夹，将枪机用力拉至末端后，快拉快放让其自行弹回，避免卡弹现象。

3、在瞄准时，考虑到空气阻力和光线的双重影响，不直接瞄准靶心中央，而是对准十环的下边缘，这样打中十环的几率会更高。

4、保持呼吸均匀，眼睛始终盯着目标，感受枪口上下微小的晃动，同时食指轻扣扳机，均匀发力，在无意间将子弹击发而出，做到“有意瞄准，无意击发。”

官兵们正在进行射击考核。翟向坤 摄

耿文宇 联考400m障碍优秀

1、在跑动时，调整呼吸，动作放松，步幅稍大，要有节奏。靠近转杆一侧的脚大步向前迈出，顺势转体迈脚，大步向前跑动，这样既能节省时间，又可便于发力。

2、腿蹬地起跳，使身体跃上矮墙，单手撑于矮墙上沿一侧，异侧腿迅速跃起撑于矮墙上，同侧腿迅速收起弯曲，越过矮墙。跃起时要注意间距，依照先跃起后撑手的顺序通过障碍。

3、两腿全力起跳，微向上抬手。手臂撑于高板同时迅速抬腿。当腿挂上高板的同时，一手迅速抓住高板远侧边缘，控制住身体平衡，收腹踏上高板。

4、在云梯前一两步起跳，双手顺势握住横杠，借助起跳的力量，身体向前，一手迅速向前握住横杠。一前一后，双腿跟着身体前后摆动，保持身体向前的力，动作协调，快速。

5、单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面，3－4大步跨过横木，身体重心稍降低，保持平衡。至桥端时，屈身单手扶横木跳下，跳下时，双脚着地，腿微弯以作缓冲。

官兵400米障碍考核现场。翟向坤 摄 

翟向乾 联考射击优秀

1、据枪时要选好依托物，总体来看低的依托物弹着点偏低，高的依托物弹着点偏高，要根据自己平时弹着点选择，可以通过加减沙袋或者拍打沙袋形状找到最适合自己的据枪高度。

2、一定要先调整好握枪的姿势，然后看清楚自己的靶位，最好先空枪试瞄一下。如果怕枪声影响到自己的话，就先等着别人开第一枪，让自己短暂适应一下枪声之后，再开始沉下心仔细瞄准自己的靶位。

3、最后再强调，有意扣扳机，无意识击发，让外界的影响降低到最小。

官兵正在进行射击考核。翟向坤 摄

杨杰 联考全优

心态才是最重要，心态的好坏直接决定你备考效率，同时也决定着考核的发挥情况，从而直接影响考核成绩。这时候最该做的不是漫无目的地进行训练，也不是听天由命地自暴自弃，而是平缓自己的情绪，不要让自己过于焦虑，患得患失。也可以试着在紧张的训练后和战友做些放松性，也可以和自己的朋友侃侃大山。但最终一定要有临危不惧的坦然、坐怀不乱的淡定，才能在联考笑到最后。

希望学长学姐们的这些小技巧能给予联考在即的你们一定的帮助，最后，预祝大家联考顺利，取得令自己满意的成绩，加油！