班长，我有些军事训练新方法，要不要试试？

都说年龄是体能的一道坎，眼看自己马上满三十岁，上士周国权仍然没有放弃。他告诉自己，要加油，要突破。“1分39秒！”400米障碍训练场(不含云梯)，喘着粗气的周国权听到自己的成绩，双手叉着腰，叹了口气。看他不断和自己较劲，周围的人开始议论：“眼看就要满服役期了，那么拼干嘛？”“年龄大了，别把自己搞伤了。”新来的排长也说道：“班长，我有些新方法，要不要试试？”请关注今日出版的《解放军报》的详细报道——

老班长练起了新课目

■杨明 蒲麟智

上士周国权，方脸剑眉，皮肤黝黑，高大壮实。

老周对他的兵讲，男人有三个 “黄金动作”：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，三个动作他每天最少各做一百个。这个习惯从入伍一直坚持到现在，给了他一身引以为傲的肌肉线条。老周因此成了有名的“练家子”，鲜有人敢与他叫板。

“练家子”老周也有心结。他曾在军事比武中遭遇“滑铁卢”，与比武尖子的奖牌擦肩而过。

都说年龄是体能的一道坎，眼看自己马上满三十岁，周国权仍然没有放弃。他告诉自己，要加油，要突破。

“1分39秒！”400米障碍训练场(不含云梯)，喘着粗气的周国权听到自己的成绩，双手叉着腰，叹了口气。看他不断和自己较劲，周围的人开始议论：“眼看就要满服役期了，那么拼干嘛？”“年龄大了，别把自己搞伤了。”新来的排长也说道：“班长，我有些新方法，要不要试试？”

他看了一眼新排长，没说话。连队来了新排长他是知道的，自己虽然没有拿到尖子，但是还不至于让一个“嘴上无毛”的新人指指点点。老周不服输。他给自己制定了新的训练计划：每天跑10公里，“三个一百”升级成“三个一百五”，后来又变成“三个两百”。

一天，周国权训练完，拖着酸痛的身体往宿舍走去，见一群战士围在小操场。带着好奇，他也围了过去。“坚持住啊，老赖，马上赢了。”在呐喊助威声中，6条粗绳上下飞舞，3名战士手握粗绳上下甩动，脸涨得通红，排长站在一旁一边鼓劲，一边掐表。“周班长，你来了！”排长眼尖，穿过人群就拉着老周走到粗绳边上，硬要他试试。

这么多人看着，可不能“认怂”。二话不说，两根粗绳在老周的手里飞舞起来。可没坚持几分钟，老周就停了下来。望着他涨红的脸，排长摸了摸下巴问道：“够劲吧，周班长？”才练了几分钟，他的手臂变得僵硬，腰、腿、背开始变酸。他像是寻得了什么宝贝，一把搂住排长的肩膀：“排长，之前你说的给我介绍训练方法，还算数不？”

“当然算数啊！”排长把老周拉到一边，指着正在进行战绳训练的战友“推销”起自己的得意之作。

“战绳训练是我最推崇的。当进行战绳训练时，绳子在抖动过程中由于方向、节奏、方式和波形不同，对综合体能有非常好的锻炼效果……”排长一点也没保留，将所了解的训练理论娓娓道来。回到宿舍，老周迫不及待地查阅战绳训练相关资料，23种战绳训练方法让他瞠目。原来，战绳训练科学高效，在竞技运动中早就深受训练者欢迎。

这一折腾，老周对排长心服口服，赶紧让排长为他“私人订制”了一个《逐梦训练计划》。老周拿到计划如获至宝，第一天就逼着自己冲刺顶级强度，完成训练后双手酸痛感非常强烈，以至于晚餐时端着碗的手抖个不停。

扎扎实实练了一个月，周国权的核心力量更好了，身上的肌肉线条也更加明显，他的各项训练指标都有所提高。

“排长，走，给我测测。”一场考核即将来临，周国权决定检验一下最近的训练成效。随着一声哨响，他如离弦之箭，在障碍场穿梭跳跃，动作行云流水，一气呵成。“1分30秒！突破了！”

“谢谢你，排长！”老周冲过终点后兴奋得像个孩子，他难以突破自我的心结终于解开了。午后的阳光透过树林照在他的脸庞上，汗珠子闪闪发亮。